Мой личный опыт показывает: заниматься фитнесом лучше не самому дома по роликам с ютьюба, а в клубе и с помощью инструктора.

28.03.2016 13:24 Спорт

Я должна заняться собой к лету. Нет, у меня нет лишней двадцатки килограммов. По моим подсчетам только около пяти. Но, как же я их ненавижу! Заставить себя заниматься дома - работа, требующая самоотречения. По крайней мере, для меня. Вот и решила я отправиться во Дворец спорта ОЭМК имени Александра Невского. Прочитала в фейсбуке знакомых, что там есть нормальные занятия для барышень разного возраста.


...И вот я на месте. Подхожу к залу групповых занятий. Из-за закрытых дверей слышится ритмичная музыка и задорный голос фитнес-тренера Светланы Умбрас (узнала из расписания, где она и во сколько, так как именно ее хвалили подружки в фейсбучеке), которая каждое новое упражнение сопровождает подробными пояснениями. Аккуратно заглядываю в зал. «А сейчас тянем правую руку вверх, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы», — говорит Светлана. Ее позитивный настрой передаётся окружающим. Мне понравилось! Хороший тренер!  




Когда занятие закончилось, я поговорила с его участницами. Анна Модестова, преподаватель автошколы, говорит, что за полтора месяца похудела на шесть килограммов. С удовольствием занимается в этой группе и уверена — это именно то, что она искала. Вот, что она мне поведала:





"Я привела себя в форму, стала подтянутой, накачала пресс. Раньше занималась в Воронеже, когда училась в институте, потом в Осколе тренировалась в разных группах, но здесь, во Дворце спорта, нравится больше всего. Ведь очень многое зависит от тренера, а Светлана такая позитивная, на её занятиях всегда интересно и весело, она поможет, объяснит, даст правильный совет. На новогодние праздники у нас вообще было костюмированное представление. Кроме того, привлекает, что в этом спортивном комплексе тренируется и Фёдор Емельяненко — мы периодически его видим. О, да! Фёдор! ;-)))





Но, что же там с занятиями? Сегодня во Дворце спорта имени Александра Невского два инструктора по аэробике ведут занятия по 12-ти различным направлениям. Пилатес, гибкая сила, реинтеграция тела, эстетическая гимнастика, фитнес-класс, тайбо, бодрое утро... Кстати, в группы записано более 150 человек. В час-пик очереди в зал не бывает, конечно, но лучше прийти чуть пораньше, чтобы занять самое шикарное место.




Девчонки рассказали, что два раза в год здешние инструкторы ездят в Москву на курсы повышения квалификации и на подтверждение сертификатов. Например, Анна Лихманова — единственная в нашем городе, имеющая сертификат по пилатесу. 

Одна тетушка, которая была на занятии, сообщила мне, что Анна недавно она получила сертификат, дающий ей право работать с людьми старшего возраста, так что теперь в Дворце спорта ОЭМК появилась единственна пока в городе группа, где занимаются женщины от 50 лет и старше. (Главное, не забыть рассказать маме!) 

Но, как же мое пузико? Пузико, ты будешь худеть или нет? Сдается мне, что нужно и про питание как-то подумать... Спросила у девчонок. Оказывается,  инструкторы по аэробике не только показывают упражнения или дают силовую нагрузку, но и объясняют, как правильно питаться до и после тренировок, как вести здоровый образ жизни. 

Люто завидую я девчонкам-подросткам, которые сюда ходяь. Для них есть специальный фитнес! Был бы такой в мое время... Ведь очень важно начинать заниматься именно в этом возрасте, когда формируется фигура, осанка, закладываются основы здоровья.  

С инструктором Светланой Умбрас мы встретились во время 15-минутного перерыва между занятиями. Стройная, энергичная и улыбающаяся она сразу расположила меня к себе. Светлана с детства занималась танцами, отучилась в педколледже на хореографа, занималась спортивной аэробикой в ФОК ОЭМК.

— У нас много разных классов аэробики, поэтому любой человек может выбрать себе занятия по душе, — пояснила она. — Например, гибкая сила — это, в основном, упражнения на развитие гибкости и силу мышц. Интересное направление реинтеграция позвоночника — для тех, у кого проблемы со спиной, существуют специальные методики для исправления осанки. Все занятия отличаются друг от друга, и, купив абонемент, вы можете или ходить на разные тренировки, или выбрать только те, что вам больше всего подходят. Многим девочкам нравится, например, степ-аэробика или аэробика с элементами восточных единоборств — тайбо. В зале есть необходимый инвентарь для тренировок — степ-платформы, фитболы, медицинские мячи, резиновые эспандеры, гантели, бодибары, коврики и кольца для пилатеса… Так что занятия получаются разнообразными и нескучными. Сейчас стало модным заниматься в тренажёрных залах, но для этого необходимо точно и правильно дозировать нагрузку или выдерживать соответствующую паузу между подходами, чтобы не нанести вред здоровью. Необходимо учитывать, что интенсивные тренировки, тяжёлые нагрузки на организм эффективны только в пределах одного часа, плюс-минус пятнадцать минут.

Именно по этой причине все занятия аэробикой и фитнесом во Дворце спорта имени Александра Невского длятся один час — оптимальное для здоровья время. Абонемент на 12 занятий стоит 1150 рублей, для работников ОЭМК — 900 рублей, а занятия в подростковой группе — 450 рублей.

Записываюсь! :-))

К списку постов
Комментарии (1)
Дмитрий  Черных
Дмитрий Черных
25.04.2016 17:11
Буду ходить, чтобы Фёдора увидеть!))
  • 309515, Белгородская область, г. Старый Оскол, м-н Ольминского, 12
  • Телефоны: 32-28-57, 32-42-28 и 33-57-44 (добавочные 211, 212 и 216).
  • Email: info@oskol.city
Все права на фотоматериалы, видео и тексты принадлежат их авторам.
Для сетевых изданий обязательна гиперссылка на сайт — www.oskol.city
© 2017 Информационный портал г. Старый Оскол . Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Нашли опечатку? Сообщите нам, выделив фрагмент текста с ошибкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter