Сон на боку или визит к врачу: что реально помогает при храпе

Храп многим кажется досадной, но безобидной чертой.

Врачи говорят иначе: иногда он сигнализирует о нарушениях, которые требуют внимания.

Мужчины сталкиваются с этой проблемой чаще. Но после 40 лет храп настигает и женщин. Почему он возникает, когда пора к доктору и можно ли от него избавиться, объяснила главный врач «ЛебГОК-Здоровье» Элина Мишустина.

«Многие пациенты годами считают храп исключительно бытовой проблемой. Однако иногда он становится одним из первых признаков нарушений дыхания во сне, которые могут влиять на работу всего организма», – отмечает специалист.

Почему человек начинает храпеть

Ночью мышцы тела расслабляются. В том числе и глоточные. У некоторых людей просвет дыхательных путей сужается. Воздух проходит с трудом, заставляя мягкие ткани вибрировать. Так рождается характерный звук.

Механизм простой, а вот причины – разные. У одних виновато строение дыхательных путей. У других – образ жизни или возраст. И чем уже канал для воздуха, тем громче храп.

Что делает храп сильнее

Лишний вес – главный враг. Жировая ткань откладывается в области шеи и перекрывает дыхание.

Сон на спине тоже ухудшает ситуацию. В такой позе глотка перекрывается активнее.

Алкоголь и курение работают вдвойне. Первый расслабляет мышцы. Второе вызывает хроническое воспаление слизистых.

Добавьте сюда хроническую заложенность носа, искривлённую перегородку и возраст. Получите полный набор.

«Нередко пациенты замечают, что храп становится сильнее после употребления алкоголя вечером или во время простуды, когда нарушается носовое дыхание. Это вполне объяснимо с точки зрения физиологии», – поясняет Элина Мишустина.

Когда храп опасен

Иногда он становится симптомом синдрома обструктивного апноэ сна. Дыхательные пути полностью перекрываются. Дыхание останавливается на несколько секунд. За ночь таких эпизодов могут быть десятки или даже сотни.

Организм задыхается. Качество сна падает. Человек может не знать о проблеме, думая, что просто плохо высыпается.

На какие симптомы смотреть

Главный признак – дневная сонливость. Вы просыпаетесь уставшим после восьми часов в постели. Добавьте утреннюю головную боль, рассеянность, провалы в памяти.

Родственники могут заметить остановки дыхания ночью. Ещё один звоночек – повышение давления, которого раньше не было.

«Если человек регулярно просыпается уставшим, жалуется на сонливость днём или родственники замечают эпизоды остановки дыхания во сне, откладывать визит к специалисту не стоит», – подчёркивает врач.

Что помогает уменьшить храп

Лечение зависит от причины. Но есть общие советы.

Контролируйте вес. Даже небольшое снижение массы тела помогает. Бросайте курить. Не пейте по вечерам. Спите на боку – это уменьшает интенсивность храпа. Лечите нос и носоглотку.

Какие обследования назначают

Сначала идите к терапевту, ЛОРу или сомнологу. Врач посмотрит и решит, нужны ли дополнительные исследования.

Самый точный метод – полисомнография. Это исследование сна. Оно оценивает дыхание, уровень кислорода, работу сердца и эпизоды остановок. Результаты показывают причину и помогают подобрать лечение.

«Храп не всегда является заболеванием, но он может быть важным сигналом организма. Современные методы диагностики позволяют быстро определить, представляет ли проблема риск для здоровья и требуется ли лечение», – отмечает специалист.

Нужно ли идти к врачу

Если храпите редко и без других симптомов – скорее всего, всё в порядке. Но когда храп постоянный, к нему добавляются сонливость, головные боли по утрам, скачки давления или остановки дыхания – идите к доктору.

Чем раньше найдёте проблему, тем проще её решить. Храп – не повод для стыда, а причина присмотреться к себе повнимательнее.

Все новости Старого Оскола в MAX. Подпишись!