Ясный ум до старости: врач назвал главных врагов мозга

По статистике, в мире более 55 млн человек живут с деменцией.

В связи с ростом продолжительности жизни эта проблема становится всё серьёзнее. Учёные уже говорят об эпидемии деменции, которая в ближайшие десятилетия может затронуть около 150 млн человек во всём мире. О том, как снизить риск заболевания и сохранить ясный ум до преклонных лет, рассказал врач Белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Воротников.

Откуда приходит беда

Учёные до сих пор точно не знают, почему у одних людей развивается деменция, а у других – нет. Деменция – это приобретённое снижение когнитивных способностей, которое может развиваться постепенно. Человек начинает хуже запоминать информацию, теряет привычные навыки и знания, испытывает трудности с ориентацией в пространстве и выполнением обычных задач.

В тяжёлых случаях человек перестаёт узнавать близких, не может решить элементарную задачу или самостоятельно ориентироваться в знакомой обстановке.

Что точно известно на сегодняшний день? Деменция объединяет несколько заболеваний и состояний с похожими симптомами. Примерно 70% случаев приходится на болезнь Альцгеймера, остальные связаны, в частности, с сосудистой деменцией и деменцией с тельцами Леви.

Отличительная особенность болезни Альцгеймера – появление в головном мозге амилоидных бляшек. Они могут начать откладываться за 10–15 лет до появления первых заметных симптомов заболевания. Эти изменения связаны с повреждением и гибелью клеток мозга.

Несмотря на то что механизм образования амилоидных бляшек до конца не изучен, учёные пришли к выводу, что существуют факторы риска, на которые человек способен повлиять. Если соблюдать определённые правила, можно повысить шансы сохранить ясный ум и хорошие когнитивные способности до преклонных лет.

Тренировать мозг

«Человек должен постоянно использовать свой интеллектуальный потенциал. Как мышцы, которые без физической нагрузки становятся дряблыми, так и мозг может заболеть, если его не тренировать», – говорит Алексей Воротников.

Чтение, изучение нового, решение интеллектуальных задач, освоение новых навыков – всё это помогает поддерживать мозг в тонусе. А стресс, по последним данным, также может быть связан с ухудшением когнитивного здоровья в пожилом возрасте.

Ожирение и артериальная гипертония – тоже одни из главных врагов здоровья мозга. Они могут повышать риск развития деменции. Особенно опасны эти заболевания, если их не контролировать. Поэтому рекомендация здесь может быть только одна: следить за весом и принимать назначенные врачом препараты для снижения давления.

Движение помогает сохранить здоровье мозга

«Даже во время ходьбы, не говоря уже о различных видах спорта, кровоток увеличивается, значит, мозг получает больше кислорода и питательных веществ», – считает доктор.

Физическая активность выполняет ещё одну важную функцию – помогает поддерживать хорошее настроение и справляться со стрессом.

Поэтому физическая активность помогает сохранить не только хорошую физическую форму, но и здоровье мозга. Регулярные прогулки, занятия спортом и любая подходящая человеку физическая нагрузка – важная часть профилактики возрастных проблем со здоровьем.