От мультиков до зависимости: психиатр о влиянии гаджетов на детей

В переводе с английского слово gadget имеет несколько значений: устройство, прибор, приспособление. Кроме того, это слово может означать и безделушку. Эти «безделушки» вошли в нашу жизнь так быстро и прочно, словно всегда в ней были. Сегодня трудно представить жизнь без смартфона, социальных сетей и возможности найти практически любую информацию в интернете. Тема нашей беседы с врачом-психиатром, заместителем главного врача Белгородской областной психоневрологической больницы Викторией Руженковой – гаджеты, их плюсы и минусы.

Мозг ребёнка

– Виктория Викторовна, когда появилось телевидение, говорили, что теперь умрут книги и театр. Но они отлично выжили. Настолько ли опасны гаджеты?

– Говоря об опасности гаджетов, мы в первую очередь говорим не о самом устройстве, а о его использовании, поскольку характер и содержание экранной активности имеют большое значение. Например, быстро сменяющиеся сцены, динамичный клиповый контент и постоянная смена стимулов могут затруднять поддержание внимания у маленьких детей. Мозг ребёнка привыкает к постоянной стимуляции, и обычное общение, привычный мир, книги могут казаться скучными и неинтересными.

– Нынешние дети позже начинают говорить, может ли здесь сказываться влияние современных технологий?

– Для мозга ребёнка чрезмерное и неподходящее возрасту использование гаджетов может быть особенно неблагоприятным. В раннем возрасте нервная система обладает высокой пластичностью и особенно восприимчива к формированию различных навыков и способов взаимодействия с окружающим миром. Если виртуальное взаимодействие начинает вытеснять живое общение с родителями и другие важные для развития занятия, это может негативно сказываться на речевом, когнитивном и социально-эмоциональном развитии ребёнка.

Исследования действительно находят связь между большим количеством экранного времени в раннем возрасте и менее благоприятными показателями речевого развития, однако говорить о том, что именно гаджеты напрямую вызывают задержку речи, было бы слишком категорично. Важны и другие факторы: качество взаимодействия с родителями, количество живого общения, особенности развития самого ребёнка и содержание экранного контента.

Ещё гаджеты могут влиять на сон, поэтому вечером желательно ограничивать использование телефона, телевизора и компьютера. Особенно важно не пользоваться устройствами непосредственно перед сном. Синий свет экранов и сама активность, связанная с использованием гаджетов, могут мешать своевременному засыпанию.

А гиподинамия, перекусы за монитором и многочасовое сидение за компьютером могут способствовать недостатку физической активности и проблемам со здоровьем. Поэтому ребёнку важно регулярно двигаться, гулять, играть и заниматься физическими упражнениями.

Время в интернете

– Сколько времени может проводить ребёнок в интернете без вреда для здоровья?

– Дело не только в количестве времени, но и в том, чем именно ребёнок занят. Если это обучение, чтение или общение с родственниками по видеосвязи – одна история, если бесконечные игры и развлечения – совсем другая.

Для детей младше двух лет ВОЗ не рекомендует экранное время в качестве сидячего развлечения. Исключение составляют видеозвонки с родственниками. Для детей двух-четырёх лет ВОЗ рекомендует ограничивать сидячее экранное время одним часом в сутки, причём меньше – лучше.

Американская академия педиатрии также рекомендует не использовать экранные медиа, кроме видеосвязи, детям младше 18 месяцев. В возрасте 18–24 месяцев, если родители хотят познакомить ребёнка с цифровым контентом, он должен быть качественным, а взрослому желательно смотреть его вместе с ребёнком. Для детей двух–пяти лет ориентир – не более часа качественного контента в день.

При этом важно не просто включить ребёнку мультфильм, а участвовать в происходящем. Если на экране прыгает зайчик, можно обратить внимание ребёнка на этого персонажа, задать малышу несколько вопросов, обсудить происходящее. Так экранное время становится не пассивным просмотром, а поводом для общения и обучения. Исследования показывают, что совместное использование медиаконтента с активным участием родителей может помогать ребёнку лучше понимать увиденное и переносить полученные знания в другие ситуации.

Для школьников и подростков сегодня нет одной универсальной цифры, подходящей всем. Важнее учитывать возраст ребёнка, содержание контента, режим сна, физическую активность, учёбу и общение с семьёй и сверстниками. Важно, чтобы экран не вытеснял сон, движение, прогулки, живое общение, игры и другие занятия.

Желательно делать паузы во время работы за монитором, не смотреть без перерыва. Например, можно использовать правило «20–20–20»: каждые 20 минут на 20 секунд смотреть вдаль, примерно на 20 футов, то есть около 6 метров. Это правило используют прежде всего для снижения зрительного напряжения при работе с экраном, а не как универсальную норму экранного времени.

– В каком возрасте ребёнок может самостоятельно выходить в интернет?

– Чем младше ребёнок, тем больше участия родителей ему требуется. До семи лет точно лучше делать это вместе с родителями. В возрасте от семи до девяти лет ребёнок может пользоваться интернетом сам для учёбы или простых игр, но на устройстве желательно установить родительский контроль и ограничения по времени и содержанию. Назвать это полностью самостоятельным выходом в интернет я не могу.

10-12 лет – это период перехода к самостоятельности и большей свободе. И здесь обязательно необходимо заложить ребёнку основы цифровой грамотности, обсудить правила общения с незнакомцами, рассказать о защите личных данных. Важно также научить ребёнка распознавать подозрительные сообщения, манипуляции и попытки получить личную информацию.

Возрастные ограничения на регистрацию устанавливаются конкретными цифровыми платформами, поэтому их нужно проверять отдельно. В подростковом возрасте ребёнок постепенно получает больше самостоятельности, но родительский контроль должен постепенно дополняться не только техническими ограничениями, но и открытым разговором о безопасности в интернете.

Когда приходит зависимость

– Многие родители, вспоминая собственное детство, говорят, что тогда гораздо больше времени проводили во дворе, играли с друзьями в подвижные игры: резиночку, прятки, классики, казаков-разбойников. Но нынешних детей не оторвать от планшета и телефона.

– Заменить компьютерные игры можно, но не борьбой и наказанием, а интересными занятиями, которые дают ребёнку положительные эмоции и ощущение достижения результата. Дошкольникам часто нравятся игры с песком, водой, пластилином, конструкторы. Планшет можно заменить бизибордом – «умной доской». В более старшем возрасте могут подойти настольные игры, стратегии. Лет с семи можно записывать ребёнка в разные кружки по робототехнике, моделированию.

По сути, это можно сравнить с прокачиванием персонажа в компьютерной игре, только ребёнок развивает собственные навыки, получает новые знания и видит результат своих усилий. Важно, чтобы в игры и занятия включались родители. Это как раз создаст ту эмоциональную связь, которую не заменит ни одна компьютерная игрушка.

Главное – не превращать борьбу с гаджетами в постоянный конфликт. Гораздо эффективнее постепенно формировать у ребёнка разнообразную среду, в которой есть место живому общению, движению, творчеству, игре и цифровым технологиям.