Как спастись от жары: медики дали рекомендации жителям Белгородской области

В Белгородской области установилась аномальная жара. Медики отмечают, что такая погода негативно влияет на здоровье. В группе риска – пожилые и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также дети, особенно в возрасте до 4-х лет.

Советы медицинских работников просты. В первую очередь, они рекомендуют не выходить на улицу без необходимости с 11 до 19 часов. Если это невозможно, то белгородцам советуют надевать головные уборы и выбирать одежду из натуральных тканей. С собой всегда должна быть вода, а у тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями – ещё и необходимые лекарства.

В рацион питания в жаркие дни предпочтительно включать холодные супы, а также тушеные, отварные и запечённые блюда. Всё жирное, жаренное, солёное и острое, вызывающие увеличение потребления жидкости, стоит исключить. В день следует выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости. Предпочтение лучше отдавать простой воде (она должна быть прохладной, но не холодной), морсам, а вот газированные и, тем более, алкогольные напитки, включая пиво, нужно избегать. 

У водоёмов важно избегать прямых солнечных лучей. Купаться рекомендовано либо утром – до 11, либо вечером – после 19 часов.

При охлаждении помещений с помощью кондиционеров учитывайте рекомендованную температуру – 24-26 градусов. Если кондиционера нет, поможет ёмкость с водой, поставленная перед вентилятором – такой способ увлажняет воздух и на 3-4 градуса охлаждает его.