Как легче включиться в работу после выходных?

По материалам сети Интернет 09.12.2018 12:50 Общество
1617 0
Как легче включиться в работу после выходных?
Фото: rosa-tv.com

Когда выходные подходят к концу, и впереди очередная трудовая неделя – у многих возникает неприятное ощущение грядущего не высыпания. Вот несколько советов, как правильно вставать по утрам, чтобы чувствовать себя бодрым и проводить день максимально продуктивно.

Принято считать, что все люди делятся на две категории – «сов» и «жаворонков». Однако многие ученые опровергают это суждение. Они уверены, что просыпаться ни свет ни заря могут все – было бы желание.

Эксперты уверены – первый час дня определяет успех на протяжении всей жизни, поэтому использовать его нужно продуктивно. Вот несколько советов, которые дадут хороший старт любому дню.

Не сопротивляйтесь пробуждению

Утро многих людей начинается с будильника, но его сигнал редко становится поводом для подъёма. Будильник либо игнорируют, либо ставят на повтор – в этом проявляется нежелание просыпаться. А ведь утренняя атмосфера в значительной степени влияет на весь день. И жизнь постепенно превращается в замкнутый круг: вы просыпаетесь в отчаянии, грустите на протяжении дня, ложитесь спать с тревожным ощущением или в депрессии, и ужасный цикл меланхолии повторяется изо дня в день.

Вот пять шагов, которые помогут проснуться раньше и чувствовать при этом удовольствие:

  • Перед сном формируйте позитивное ожидание на следующее утро;
  • Поставьте будильник подальше от кровати: движение дарит энергию;
  • Сразу после пробуждения почистите зубы и умойтесь холодной водой для свежести;
  • Выпейте стакан воды – после восстановления водного баланса в организме уровень вашей мотивации вырастет;
  • Сделайте зарядку.

Начинайте утро с тишины

После окончательного пробуждения неплохо погрузиться в спокойствие, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Тишина – одно из лучших средств для снятия стресса, повышения самосознания и ясности мыслей. Это непременно поможет сосредоточиться на поставленной цели, приоритетах и самых важных вещах. Мыслить с утра нужно лишь позитивно – это влияет на уровень продуктивности на протяжении всего дня.

Съешьте «лягушку»

Самые важные или самые неприятные дела лучше делать с самого утра – так мы настраиваем себя на продуктивный день, - считают ученые. Брайан Трейси, американский эксперт по вопросам продуктивности, называл исполнение сложных заданий «поеданием лягушки». Все получается вполне логично: сделав с утра что-то важное и даже неприятное, мы обеспечиваем себе своеобразное психологическое вознаграждение, которое поднимет наше настроение на весь день.

Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции

Подписаться на рассылку
  • 309516, Белгородская область, г. Старый Оскол, м-н Ольминского, 12
  • Телефоны: 8 (4725) 37-40-79, 37-40-82, 37-40-78.
  • Email: info@oskol.city
Все права на фотоматериалы, видео и тексты принадлежат их авторам.
Для сетевых изданий обязательна гиперссылка на сайт — www.oskol.city
© 2020 Информационный портал г. Старый Оскол . Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Нашли опечатку? Сообщите нам, выделив фрагмент текста с ошибкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter
Регистрация
Заполните обязательные поля в форме
для регистрации на портале
Уже зарегистрировались? Авторизуйтесь
Войти через социальные сети:

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Loading...