Как старооскольский клуб северной ходьбы дарит радость движения

Он существует в Старом Осколе уже полтора года.

История клуба «Пешком к здоровью» началась в 2021 году – волонтёры программы Металлоинвеста «Вместе! С призванием» решили провести спортивно-оздоровительную акцию «Шаг к долголетию» для пожилых людей. А сегодня активных участников около полусотни.

«На удивление наша компания очень сильно омолодилась. Первое занятие проходило с ветеранами, их было порядка 20 человек. Постепенно возраст участников стал снижаться – 45-40-35, иногда дети с родителями приходили. И это очень сильно радовало, потому что люди начинали увлекаться», – говорит инструктор по северной ходьбе Игорь Шашурин.

Новый виток развития северной ходьбе в Старом Осколе дал грантовый конкурс Металлоинвеста «ВМЕСТЕ! С моим городом». Два инструктора клуба получили финансовую поддержку и сегодня успешно реализуют свои идеи.

Журналистка Ольга Шалыгина сначала прошла обучение от «ВСЕНАСПОРТ.рф» в Нижегородском институте и стала дипломированным тренером по общей физической подготовке. Теперь по выходным она ведёт тренировки в клубе северной ходьбы «Пешком к здоровью».

Инвентарь для тренировок клуб также получил после победы в грантовом конкурсе «Вместе! С моим городом» компании «Металлоинвест».

У большинства людей северная ходьба ассоциируется с чем-то вроде «прогулки с палками для пенсионеров». На самом деле – это один из самых энергозатратных видов физической активности, здесь и амплитудная маховая работа плечевого пояса, и нагрузка на ноги и пресс. Час ходьбы с палками равен примерно 30 минутам энергичного бега или 40 минутам гребли. Средняя скорость движения – 8 километров в час. Но всё это, только если ходишь правильно.

Клуб северной ходьбы «Пешком к здоровью» как раз учит этому. В июне, на старте проекта, специалисты Центра медицинской профилактики проверили состояние здоровья участников клуба. В ноябре всем предстоит повторное обследование.

«Польза от занятий северной ходьбой состоит в улучшении кровообращения, укреплении мышц плечевого пояса, мышц ног и спины, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, снижении нагрузки на позвоночник и улучшение осанки. Также занятия северной ходьбой способствуют нормализации веса. За час ходьбы сжигается до 500 калорий», – отмечает Анна Гадецкая, заместитель главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Старого Оскола.

А ещё тренировки на свежем воздухе заряжают энергией, успокаивают нервы и улучшают настроение.

«Моя жизнь была довольно однообразна. Работа, работы много, ещё больше работы, дом, выходные – и на этом цикл замкнулся. Очень хотелось какого-то разнообразия, – говорит участница клуба оскольчанка Елена Токмакова. – После начала занятий я почувствовала большое улучшение в организме, в дыхании, в походке, в осанке. Я жду выходных, чтобы расслабиться, пообщаться».

«У меня, как у многих, сидячая работа. И если бы не эти тренировки, я не знаю, как бы я жила дальше. Появились и новые друзья, знакомые. Я счастлива и довольна, что я пришла в этот клуб», говорит Анжела Каплан.

Проект «Пешком к здоровью» – это не только тренировки, но и серия интересных встреч с диетологом, психологом, арт-терапевтом, тренерами по йоге и спортивному туризму. Открытые классы помогают участникам клуба обрести гармонию с собственным телом, расширить представления о физической активности и мотивировать на здоровый образ жизни. Так, например, на мастер-классе психолога Ларисы Желкевской спортсмены осваивали азы телесно-ориентированной терапии – учились расслабляться и сбрасывать напряжение.

«Телесно-ориентированная терапия – это вид психологии, которая работает с психикой человека через тело. В середине прошлого века Вильгельм Райх, ученик Фрейда, открыл этот метод, доказал, что можно работать с психикой человека через тело, за счёт расслабления мышечного панциря. Мне очень нравится идея этого проекта, он про здоровье и это самое главное», – говорит психолог Лариса Желкевская.

Тренировки проходят каждую неделю по выходным. Занятия, как и инвентарь, бесплатные. Время и место встречи можно узнать на страничке сообщества проекта в соцсетях. Например в эту субботу, 17 сентября, спортсмены-любители встречаются в 8:00 на парковке у мемориала Славы у Атаманского леса (планируется дистанция 8-10 км). Новичкам в клубе всегда рады.

Сюжет ТВ-студии «Медиацентра».