Известные спортсмены из Fedor Team поделились опытом с молодёжью Старого Оскола

9 июня в старооскольском Центре молодёжных инициатив состоялась встреча с бойцами и тренером легендарной команды Fedor Team. В зале собрались любители спорта, студенты старооскольских вузов и техникумов. Они задавали вопросы о тренерских секретах, тонкостях подготовки к поединкам.

А гости встречи – заслуженный тренер России Александр Мичков и бойцы смешанных единоборств Вадим и Виктор Немковы, Анатолий и Владимир Токовы – делились своими методами подготовки, рассказывали о том, как проходят бои, какие ритуалы помогают сохранять концентрацию, а также вспоминали поучительные и курьёзные истории.

– Расскажите, что самое важное в воспитании спортсмена, в формировании его характера?

Александр Мичков:
Дисциплина и трудолюбие – и самого спортсмена, и его наставника.

– Вадим, как изменилась ваша жизнь после завоевания чемпионского пояса? Какой ценой даются такие победы?

Вадим Немков:
Жизнь в зале стала ещё серьёзнее. Завоевать пояс легче, чем его удержать. Когда я приходил в команду молодым бойцом, обо мне почти не знали. После чемпионства соперники стали готовиться к боям со мной по-другому: анализировать мои слабые места, придумывать новые тактики. Поэтому я уделяю больше внимания физподготовке и восстановлению.

– Анатолий, ваша карьера очень насыщенная. Что помогает вам продолжать выступать на высочайшем уровне? Откуда черпаете мотивацию?

Анатолий Токов:
Мотивацию дают близкие: семья, родители, тренер и команда. Видя, как ради тебя трудятся люди, невозможно опустить руки. Ещё воодушевляет молодёжь – хочется показать пример и вдохновить ребят прийти в спорт. Подходят ребята и говорят: я пришёл в зал, глядя на твои бои. Здорово! Значит надо ещё работать!

– Виктор, вы пример стойкости и опыта. Какое самое ценное качество должен воспитать в себе молодой спортсмен?

Виктор Немков:
Трудолюбие и дисциплина. Если ты готов каждый день много работать над собой, то результат обязательно будет.

– Владимир, какой совет дали бы тем, кто только начинает путь в спорте?

Владимир Токов:
Никогда не останавливаться и идти вперёд. Если у тебя есть цель – делай всё, чтобы её достичь. Не бойся неудач, ведь каждая ошибка учит. Главное – не останавливаться после поражения, анализировать его и двигаться дальше.

– Анатолий, вы известны своим мощным ударом. Это врождённый дар или результат долгих тренировок?

Анатолий Токов:
Мощный удар – это результат многолетней работы тренера и спортсмена. Мы много отрабатываем ударную базу.

– Расскажите, как создавалась старооскольская школа ММА, кто стоял у истоков и какие принципы были заложены?

Александр Мичков:
Инициатором школы был Фёдор Емельяненко. После успехов в самбо он захотел выступать в смешанных единоборствах, и надо было развить ударную технику. И Владимир Воронов направил его ко мне. Мы вместе работали над комплексом. Постепенно к нам подтянулись ребята из других городов и регионов: они увидели результаты Фёдора и захотели тренироваться здесь. Наши воспитанники стали выигрывать чемпионаты России, Европы и мира по боевому самбо, а затем и титулы в ММА. Принцип школы – сочетание силы, техники и тактики, основанное на самбо и ударных единоборствах.

– Как быстро после сильного удара на ринге вы приходите в себя и продолжаете бой? На СВО после контузии бывает до десяти минут в себя приходишь...

Анатолий Токов:
К этому готовят спарринги: мы не жалеем друг друга, тренируем защиту и падения. Вестибулярный аппарат прокачиваем, крутясь после каждого занятия. Самые опасные – внезапные удары, но регулярные тренировки помогают минимизировать риск.

– Как правильно воспитывать духовно-нравственные ценности у детей, чтобы следующие поколения были достойными представителями нашего города?

Александр Мичков:
Ставьте перед ребёнком цель и учите его шаг за шагом к ней идти. Мечта и маленькие достижения – залог воспитания. Не нужно давить, дайте ребёнку почувствовать вкус первых побед.

Вадим Немков:
Меньше «сюси-пуси», воспитывать характер, чтобы ребёнок учился справляться с болью и падениями.

Виктор Немков:
Показывать пример здорового образа жизни: заниматься спортом, придерживаться ЗОЖ. Дети всегда копируют взрослых.

– Теряли ли вы веру в себя и как её возвращали?

Вадим Немков:
Я верю в Бога. Отчаиваться нельзя, на всё воля Божья. Когда тяжело, иду в храм – молитва помогает восстановить силы.

Владимир Токов:
Семья – главная опора. С братьями и друзьями всегда можно поделиться и получить поддержку в трудную минуту.

– Как вы готовитесь к поединку?

Вадим Немков:
Когда я только перешёл в смешанные единоборства с боевого самбо, провёл первые два боя в Rizin (японская спортивная организация, занимающаяся промоушеном боёв по смешанным единоборствам – прим. редакции). И не пошло. Я понял, что надо готовиться к боям более профессионально, а не за три недели.

Подготовка стартует за 2-3 месяца: диета, сон, силовые и технические тренировки. Мы выезжаем в Кисловодск для развития выносливости. Фёдор Емельяненко постоянно даёт советы – мы изучаем их и внедряем.

Виктор Немков:
Если сборы прошли правильно, выложился на 100%, то на бой выходишь уже без лишнего напряжения.

– Расскажите про самый сложный бой и как вы победили?

Вадим Немков:
Мой самый тяжёлый соперник – Фил Дэвис. В 2018 году в Израиле мы бились три раунда, а в 2021 году – пять раундов. Оба раза я победил благодаря терпению и характеру, закалённому с детства тренировками в самбо.

Во время боя становится очень тяжело, когда соперник опасный, тяжёлый, обученный. Терпеть надо. А всё это терпение, характер закаляется, когда ты с детства начинаешь бороться, будучи мальчиком. Терпишь, преодолеваешь себя через боль, через тяготы. Идёшь к своей цели, выходишь на бой. Как бы тяжело не было, терпеть надо. И тогда всё будет. Это залог успеха.

– Как готовились к бою с Бэйдером?

Вадим Немков:
Мы хотели ответить за Фёдора и добиться успеха для России. Эта ответственность давала энергию.

– Владимир, чем ещё занимаетесь помимо боёв, есть ли хобби?

Владимир Токов:
Я директор крестьянско-фермерского хозяйства – мы с братом развиваем сельхозпроект. Люблю стихи, играю на гитаре и обожаю ходить в лес за ягодами и грибами. Брат заядлый рыбак, но в этом году занят огородом.

Анатолий Токов:
Люблю рыбалку, футбол и выращиваю овощи (картошку, кукурузу, помидоры) и декоративные растения: барбарис, иву, дуб и крымскую сосну.

– Когда следующий бой у Анатолия?

Анатолий Токов:
Сейчас лечу травмы, восстанавливаюсь, возможно, в конце года или в следующем – точные сроки пока неизвестны.

– Почему вы ездите на сборы именно на Кавказ?

Александр Мичков:
На Кавказе сильная борьба – там много спарринг-партнёров. Мы рады принимать их у себя и сами ездим к ним за обменом опытом.

– Как удерживаете рейтинг школы в условиях такой конкуренции?

Александр Мичков:
У нас меньше залов и людей, но мы держим лидерство за счёт качества тренинга и упорства воспитанников. И ждём молодёжь в наш зал!

– Какие эмоции у вас, когда выходите на ринг?

Вадим Немков:
Адреналин зашкаливает, страх есть, но он в рамках – главное контролировать эмоции, иначе можно «перегореть». Сильнее всего переживают секунданты: я сам в роли секунданта эмоционально выгораю больше, чем боец. Я сейчас ездил с ребятами в Америку, там Валентин Молдавский и Олег Попов дрались. И когда они дрались, я терял больше энергии и эмоционально просто выгорал. После турнира ходил как выжатый лимон.

Владимир Токов:
Секундировать реально тяжело – морально и умственно. Гораздо легче самому выйти и драться.

В бою вообще все страхи, все мысли уходят, ты чисто дерёшься. А когда ты сидишь в углу, ты просто каждую секунду нервничаешь, переживаешь, с тебя семь потов сходит. Это просто тяжёлая работа – быть тренером. И низкий поклон Александру Мичкову!

– С какого возраста лучше отдать детей в единоборства?

Александр Мичков:
Рекомендую начинать не раньше 10 лет: сначала гимнастика и плавание для координации, затем уже борьба и бокс. Это менее травмоопасно, чем единоборства для маленьких. Когда они занимаются какое-то время гимнастикой или плаванием, они приходят уже физически и морально подготовленными.

– С чего начиналась карьера Анатолия?

Анатолий Токов:
Официально в зал я пришёл в 14 лет, но с шести катался на коньках, лыжах и играл в футбол. Занимался армейским рукопашным боем и немножко ходил на дзюдо. Первый бой провёл в 19 лет, с 20 лет – тренировки с Мичковым и Вороновым.

– Владимир, что чувствуете, намереваясь сделать больно сопернику?

Владимир Токов:
Нет мыслей про боль – есть мысль: «Если не ты – тебя». Нужно быть первым и решительным.

– Вы участвовали в восстановлении Нового Иерусалима после атаки. Расскажите об этом.

Виктор Немков:
Мы ездили помогать батюшке и матушке: убирали обломки, складывали в мешки и вывозили мусор – главным образом, чтобы поддержать.

Вадим Немков:
Сейчас идёт проектирование нового храма, необходима финансовая поддержка.

– С какими мировыми звёздами вам довелось встретиться?

Вадим Немков:
В Саудовской Аравии меня награждал Майк Тайсон, я почувствовал себя маленьким мальчиком. Он пообщался с нами на церемонии взвешивания. Также на турнире был Джон Джонс – оба очень доброжелательные.

Владимир Токов:
В Ирландии в моём углу секундировал Фёдор Емельяненко, а в углу соперника – Конор Макгрегор. Было захватывающе. Слава богу, я выиграл этот бой.

– Когда можно ждать ваши следующие бои?

Вадим Немков:
Контракт с PFL заканчивается, переговоры с UFC затягиваются из-за большого числа русских полутяжей. Пока они нас не готовы принять.

Виктор Немков:
Моя организация закрылась, сейчас я в поиске новых предложений.

Владимир Токов:
Идут переговоры с FCC, возможно, бой уже в этом месяце.

– Есть ли шанс боя Вадима с Нганну?

Вадим Немков:
Планы были на август, но после ДТП в Яунде переговоры приостановлены: Нганну в подавленном состоянии.

– Вопрос Владимиру Токову: расскажите про свой распорядок дня.

Владимир Токов:
Каждое утро просыпаюсь в 7 утра, иду на тренировку. Затем какие-то семейные дела. Потом иду на вторую тренировку. Тренируюсь, и после вечерней тренировки стараюсь выйти прогуляться на улицу. Плюс сейчас добавились бумажные дела по работе, сельскому хозяйству. И стараюсь, когда появляются выходные, выбраться в поле, какую-то работу там выполнить.

– И последний вопрос ко всем: что бы вы посоветовали молодёжи Старого Оскола?

Анатолий Токов:
Меньше сидеть в телефонах и соцсетях, выходите пробовать себя в спорте и творчестве, читайте книги, помогайте родителям. Живите здесь и сейчас.

Владимир Токов:
Узнавайте свой город, общайтесь с людьми, а не с экранами.

Вадим Немков:
Ставьте цели и добивайтесь их, терпите трудности и достигайте результатов: всё приходит с работой.

Анатолий Токов:
Результаты могут прийти через пять-десять лет, главное – не останавливаться. Выбирайте, что вы хотите, и идите до конца.