Как отбить солнечный удар

Жаркий день оставит только приятные впечатления, если следовать простым советам

Как избежать солнечного и теплового удара?

• Не выходите на улицу с 11:00 до 16:00 или передвигайтесь в тени

• Надевайте головной убор

• Пейте больше воды – до 1,5-2 литра в день

• Обеспечьте в помещении вентиляцию

• Ешьте меньше жирной и белковой пищи, переключитесь на фрукты

• Носите одежду из лёгкой и натуральной ткани

• Избегайте активных физических нагрузок

• Не употребляйте в жару алкоголь

• Чаще принимайте освежающий душ

Симптомы теплового удара

• Расстройство сознания

• Расширения зрачков

• Носовые кровотечения

• Рвота, жажда

• Учащённый пульс

• Повышение температуры тела (выше 39,6)

• Мышечные боли

• Сухая, горячая кожа

Симптомы солнечного удара

• Сильные головные боли

• Потемнение в глазах

• Головокружение

• Тошнота

• Покраснение лица

Что делать?

• Перенести пострадавшего в прохладное место

• Обеспечить доступ свежего воздуха

• Уложить на спину, приподнять ноги

• Обтереть холодной водой

• Приложить к голове холодный компресс

• Напоить водой