Соседи по небоскрёбу: почему нужно дружить со своими бактериями

«В макрокосме – кометы, в микрокосме – бактерии, микробы... как жить нам, людям?» На надрывный вопрос из романа Горького «Жизнь Клима Самгина» современный медик хладнокровно ответил бы: «Вот с бактериями, батенька, и нужно жить!» О том, какую роль играют микроорганизмы внутри нас, рассказывает главврач Белгородского областного центра медпрофилактики Татьяна Михайлова.

Триллионы, триллионы

– Татьяна Владимировна, где в нашем организме можно найти бактерии?

– Легче ответить на другой вопрос: где их нет? Потому что во взрослом человеке среднего веса (70-75 килограммов) обитают примерно 40 триллионов (!) бактерий! По количеству это примерно на треть больше, чем наших собственных клеток. Подсчитать их точную массу сложно, но, по разным исследованиям, бактерии одного организма могут весить от нескольких сотен граммов до килограмма и больше.

– То есть, когда человек говорит о себе «мы», это не завышенная самооценка, а констатация факта?

– Получается, так! (улыбается). Раньше внутреннюю бактериальную среду называли микрофлорой. В последние годы для её обозначения учёные и медики чаще употребляют термин «микробиом», подразумевая совокупность бактерий, объединённых одним местом и условиями проживания. И организм каждого человека – это, образно говоря, огромный небоскрёб, населённый множеством соседей – бактерий.

Их не только много количественно, они ещё и невероятно разнообразны: по оценкам учёных, в нашем организме около тысячи видов бактерий! По сути, в разных органах и отделах располагаются свои «этажи» нашего «небоскрёба» – микробиомы ротовой полости, кожи, кишечника (здесь их сразу несколько), половых органов и так далее. Их обитатели не просто используют нас как жилплощадь – они взаимодействуют между собой и выполняют множество полезных для человека функций.

Помощь и защита

– Откуда берётся каждый отдельный микробиом? Как формируется сообщество наших «жильцов» и «соседей»?

– В глобальном смысле сложный набор наших бактерий формировался в процессе эволюции человека как биологического вида десятки тысяч лет. А построение индивидуального микробиома начинается в первые минуты жизни – уже в процессе родов.

За переселение первых бактерий в организм младенца отвечает его мама, транслируя ему состав и особенности своего микробиома. В начальные дни и недели она передаёт ему бактерии – через материнское молоко, прикосновения к коже. Это самый важный фундамент бактериальной среды, который во многом определит самые разные качества будущего ребёнка – в том числе, и уровень его здоровья. Постепенно к процессу наполнения нашего «небоскрёба» подключаются другие факторы, и примерно к двум-трём годам можно говорить, что микробиом стабилизировался и приобрёл собственные черты. У всех людей они схожи, но в то же время индивидуальны – это как с отпечатками пальцев.

– За что отвечает наш микробиом? Почему он важен?

– Лет двадцать назад даже специалисты бы посмеялись, услышав, что состояние микробиома кишечника влияет на уровень интеллекта. А недавние научные исследования вполне это доказывают. Влияние бактерий на нас огромно, и с каждым годом мы узнаём в этой области всё больше интересного и неожиданного.

Если продолжить аналогию с небоскрёбом, то бактерии каждого его «этажа» делают свою полезную работу. Наверняка вы слышали об их роли в системе пищеварения: уже в ротовой полости живут микроорганизмы, которые участвуют в первичном расщеплении пищи. В кишечнике часть бактерий отвечает за всасывание питательных веществ. Но пищеварение – это только малая часть того, в чём нам помогает микробиом.

Знаете ли вы, что бактерии, например, выстраивают защиту организма, вырабатывая вещества, которые активно участвуют в иммунных реакциях? Наши «жильцы» производят биологически активные соединения, которые влияют на способность человека воспринимать и перерабатывать информацию. Участвуют в биохимических реакциях, формирующих наш эмоциональный фон и поведение.  В организме не происходит ни одного процесса, на который бы прямо или косвенно не влияли бактерии.

– То есть, если на секунду представить, что все бактерии в нашем организме исчезли…

– Если это произойдёт, человека просто не станет. Жить без микробиома он не сможет.

Не вредить и помогать

– Какие условия и факторы угнетают наши бактерии? Что мешает им нормально жить и работать?

– Очень болезненный фактор, который влияет на микробиом современного человека, – это интенсивный и часто бесконтрольный приём лекарств. Сильнее всего по бактериям бьют антибиотики, выметая под одну гребёнку целые «этажи». Да, многие знают, что антибиотик может расстроить пищеварение. Но этим всё не заканчивается: мы же теперь знаем, что бактерии помогают нам не только в обработке и всасывании питательных веществ! И бактериальный препарат, который человек пьёт вместе с антибиотиком, помогает лишь частично: он возмещает только несколько видов бактерий, но страдают сотни и тысячи!

Поэтому принимать любое лекарство нужно обоснованно, когда его польза заведомо больше вреда, которое оно может принести. И, конечно, перед походом в аптеку обязательно надо советоваться с врачом.

Безусловно, плохо влияют на микробиом все факторы, которые изменяют нашу внутреннюю среду. Неправильное питание, алкоголь, курение, стрессы – всё это уменьшает силу наших соседей и их способность нам помогать.

– Что поможет поддержать микробиом? Как нам порадовать свои бактерии?

– В первую очередь, клетчаткой! Она формирует в кишечнике пищевой комок и служит идеальной средой для развития полезных бактерий. Натуральные и свежие овощи, фрукты, зелень с достаточным количеством витаминов – это самый простой и в то же время эффективный способ, который укрепит наш микробиом. Это те агенты, которые улучшат жизнедеятельность наших замечательных соседей!

Как я уже говорила, наука сегодня только начинает по-настоящему изучать микробиом человека. Нам ещё предстоит многое понять об этом сложнейшем механизме, в котором взаимодействуют тысячи, миллионы шестерёнок! Но уже совершенно ясно: мы и населяющие нас микроорганизмы – это одно целое! И всё, что укрепляет здоровье и выстраивает физическую и душевную гармонию человека, прямо или косвенно работает и на пользу его бактериям!