Советы старооскольцам: как бросить курить и никогда не возвращаться к пагубной привычке

31 мая отмечается Всемирный день без табака. Несмотря на все предупреждения Минздрава, и убитую каплей никотина несчастную лошадь, о которой всем известно с детства, многие наши сограждане по-прежнему не представляют себе жизнь без сигареты.

Я курил 10 лет и ровно столько же обхожусь без сигарет. И не тянет! Даже не думаю об этом. А начинал, как все, наверное, за компанию. В армии ребята дымили, ну, и я пристрастился… 

До тех пор, пока однажды не задумался о здоровье и о том, сколько на эту привычку денег уходит. Решил: «Всё! Хватит! Точка!». Я как раз в фитнес-центр впервые пришёл, спортом занялся, атлетикой. Так что пазлы сложились. 

И 8 февраля, ровно 10 лет назад, я выкурил последнюю сигарету. У меня не было с ней ритуальных прощаний, положенных по этому случаю клятвенных обещаний. Было решение и огромное желание добиться своего. Нелегко далось, конечно. Желание-то никуда не делось, спать не мог. Но после того, как продержался один день, а потом второй, третий, стало легче. Понимал: хуже не будет, будет только лучше! Так и случилось. 

Курить тянуло всё реже, а вот дышать стало приятно. Главное – сила воли и уверенность в том, что это на пользу. И про спорт не нужно забывать – это отличное оружие в борьбе с курением. Есть ещё один бонус от того, что смог бросить: ты перестаёшь быть рабом своей привычки, но становишься человеком, способным добиваться того, что нужно именно тебе. Эту внутреннюю силу уже ничем не прошибёшь!

Советы врача

Занимательный парадокс: по статистике, первая выкуренная сигарета совершенно не приносит удовольствия. Однако именно она и «запускает» вредную привычку, и люди очень быстро попадают в зависимость от табакокурения. А оно наносит ощутимый ущерб здоровью и сокращает человеческую жизнь.

Избавиться от курения сложно. Но – можно. 

Прежде всего, надо найти, чем себя отвлечь. Наличие большого количества свободного времени, и отсутствие серьёзных увлечений создают прекрасную почву для появления зависимостей. Чаще всего – от курения. Природа не терпит пустоты, поэтому человек заполняет вакуум в жизни вредными привычками. Начните больше читать, заниматься спортом, попробуйте заняться моделированием или чем-то ещё. 

Также стоит чаще задумываться о том, какой пример вы подаёте, прикуривая очередную сигарету, своим детям. Ведь отец для них – практически эталон, они хотят стать такими же. Уверен, что ни один человек не хочет, чтобы его дети страдали от пагубных пристрастий. Вот и покажите им, как это сделать.

Ещё один совет: избегайте курящих. Не подвергайте себя соблазну, проводя время в компании дымящих людей. До тех пор, пока вам нравится курить, отказаться от этого невозможно. А значит, сделайте так, чтобы сигареты перестали вам нравиться. Например, покупайте самые дешёвые, чтобы их вкус вызывал у вас отвращение.

Прекратите курить в комфортной для вас обстановке – за чашкой кофе, на балконе или в машине. Если начнёте выходить курить на улицу, то вам уже скоро надоест это делать. А самое главное – как следует проанализируйте причины, которые заставляют курить, и устраните их.

Только факты

По данным Росстата на 2023 год:

Регулярно курит 18,7% взрослых россиян. Для сравнения в 2009 году эта цифра достигала 39,5%.

21,1% жителей Белгородской области старше 15 лет курят.

Около 4,5 млн жителей нашей страны курят вейпы.

Ежедневно или периодически курят 32,8% мужчин и 8% женщин.

По данным ВОЗ на 2023 год: более 8 млн человек в мире преждевременно умирают из-за употребления табака.

Как организм человека реагирует на отказ от курения:

• Через 20 минут артериальное давление и частота сердечных сокращений возвращаются к нормальным значениям.

• Через 6–8 часов возвращается к нормальным значениям концентрация кислорода.

• Через 48 часов улучшается восприятие вкуса и запаха.

• Спустя несколько недель улучшается кровообращение.

• Через полгода начинает пропадать кашель.

• Через год риск сердечного приступа, по сравнению с курящим человеком, снижается в 2 раза.  Через 15 лет он снижается до такого же уровня, как если бы человек никогда не курил.