Алкоголь, курение и солёные огурцы: что между ними общего и как это влияет на здоровье

Виктория Передерий 12.04.2025 17:34 Медицина
1035
Алкоголь, курение и солёные огурцы: что между ними общего и как это влияет на здоровье
Фото: @MiElements_bot

В Белгородской области с 7 апреля по 13 апреля – неделя продвижения здорового образа жизни. Это отличный повод задуматься о своём здоровье и привнести позитивные изменения в привычный образ жизни.

Сегодня общество как будто разделилось на два лагеря: сторонников здорового образа жизни, строго соблюдающих все его принципы, и тех, кто считает, что болезнь рано или поздно пройдёт сама. Где проходит граница между этими подходами? Есть ли разумная «золотая середина»? Об этом мы поговорили с главным внештатным семейным врачом Министерства здравоохранения Белгородской области Татьяной Михайловой.

Получите «паспорт здоровья»

«Самое главное – иметь полное представление о своём здоровье, знать сильные и слабые стороны организма. Для этого необходимо регулярно проходить диспансеризацию или обследование в центре здоровья. Эти процедуры бесплатны для всех, независимо от места регистрации – хоть на Дальнем Востоке», – объясняет Татьяна Владимировна.
#

По её словам, не существует универсальных медицинских рекомендаций, подходящих каждому. Один человек может страдать от высокого уровня холестерина, другой – от повышенного давления. В таких случаях только физической активности недостаточно – необходимо комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию и элементы здорового образа жизни.

Можно много ходить, пить достаточно воды, питаться правильно, но без понимания собственных рисков это может не дать ожидаемого результата.

Факторы риска: что важно знать и контролировать

Существует ряд основных показателей, за которыми стоит следить каждому:

  • уровень холестерина;
  • уровень глюкозы в крови;
  • артериальное давление;
  • масса тела.
«Когда мы говорим о правильном питании, важно понимать: это не просто добавление полезных блюд в рацион. Речь идёт о пересмотре всего образа жизни, включая отказ от вредных продуктов. Часто они глубоко укоренены в культуре питания. Вспомните: осенью на прилавках появляются банки и крышки – всё готовятся к заготовкам. Люди старшего поколения вряд ли откажутся от солёных огурцов и помидоров, а вот молодёжь вполне способна отказаться от этих традиционных «закруток»», – отмечает врач.
#

Домашние соленья и варенья не так безобидны, как может показаться. В первых – избыток соли, способствующий развитию гипертонии, во вторых – большое количество сахара и минимум полезных веществ. Если раньше консервация была необходимостью, то сегодня есть альтернатива – замораживание овощей и фруктов, позволяющее сохранять витамины и вкус без вреда для здоровья.

Курение и алкоголь: вред, который нельзя компенсировать

Полноценный здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения и ограничения потребления алкоголя. Допустим бокал вина по праздникам. Но регулярное употребление алкоголя, например, вечером под телевизор, формирует зависимость и ведёт к развитию бытового пьянства.

«Особенно в сельской местности до сих пор распространены самогоноварение и домашние наливки. Если к употреблению алкоголя добавить курение, то возникает крайне опасное сочетание для организма. Ни спорт, ни правильное питание не смогут нейтрализовать этот вред – разрушение будет происходить системно и необратимо», – подчёркивает Татьяна Владимировна.
#

Индивидуальный подход к ЗОЖ: кому подходят общие советы?

Общие рекомендации по ЗОЖ эффективны только для здоровых людей без хронических заболеваний, генетических рисков и плохой наследственности. Всем остальным необходим индивидуальный подход, с учётом медицинских показателей.

Отдельного внимания заслуживает физическая активность. Современная медицина рассматривает её не просто как элемент профилактики, а как немедикаментозную форму лечения. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже положительно влияют на течение онкологических болезней.

«Физическая активность – это ещё и эффективный способ справиться со стрессом. Гормон кортизол, отвечающий за тревожность, снижается при движении. Иногда достаточно просто встать, помыть посуду, убрать в комнате или пропылесосить – и уже становится легче», – делится врач.
#

Прогулки пешком помогают нормализовать давление, сжигать лишний вес, укреплять сердце и нервную систему. При отсутствии других факторов риска они действительно могут продлить жизнь.

Главный вывод

Путь к здоровью не сводится к набору универсальных советов. Он требует внимания к себе, регулярного медицинского контроля, отказа от вредных привычек и понимания индивидуальных особенностей организма. Правильное питание, физическая активность и отказ от алкоголя с курением – не мода, а реальные инструменты продления жизни и сохранения её качества.

  • 309516, Белгородская область, г. Старый Оскол, м-н Ольминского, 12
  • Телефоны редакции сайта: +7 (4725) 37-40-79, 37-40-82.
  • E-mail: info@oskol.city
Все права на фотоматериалы, видео и тексты принадлежат их авторам.
Для сетевых изданий обязательна гиперссылка на сайт — oskol.city
© 2025 Информационный портал Старого Оскола. Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей. 18+
Нашли опечатку? Сообщите нам, выделив фрагмент текста с ошибкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter