Старый ОсколНовостиНовости медициныАлкоголь, курение и солёные огурцы: что между ними общего и как это влияет на здоровье Алкоголь, курение и солёные огурцы: что между ними общего и как это влияет на здоровье Виктория Передерий 12.04.2025 17:34 Медицина 1035 Фото: @MiElements_bot В Белгородской области с 7 апреля по 13 апреля – неделя продвижения здорового образа жизни. Это отличный повод задуматься о своём здоровье и привнести позитивные изменения в привычный образ жизни. Сегодня общество как будто разделилось на два лагеря: сторонников здорового образа жизни, строго соблюдающих все его принципы, и тех, кто считает, что болезнь рано или поздно пройдёт сама. Где проходит граница между этими подходами? Есть ли разумная «золотая середина»? Об этом мы поговорили с главным внештатным семейным врачом Министерства здравоохранения Белгородской области Татьяной Михайловой. Получите «паспорт здоровья» «Самое главное – иметь полное представление о своём здоровье, знать сильные и слабые стороны организма. Для этого необходимо регулярно проходить диспансеризацию или обследование в центре здоровья. Эти процедуры бесплатны для всех, независимо от места регистрации – хоть на Дальнем Востоке», – объясняет Татьяна Владимировна. По её словам, не существует универсальных медицинских рекомендаций, подходящих каждому. Один человек может страдать от высокого уровня холестерина, другой – от повышенного давления. В таких случаях только физической активности недостаточно – необходимо комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию и элементы здорового образа жизни. Можно много ходить, пить достаточно воды, питаться правильно, но без понимания собственных рисков это может не дать ожидаемого результата. Факторы риска: что важно знать и контролировать Существует ряд основных показателей, за которыми стоит следить каждому: уровень холестерина; уровень глюкозы в крови; артериальное давление; масса тела. «Когда мы говорим о правильном питании, важно понимать: это не просто добавление полезных блюд в рацион. Речь идёт о пересмотре всего образа жизни, включая отказ от вредных продуктов. Часто они глубоко укоренены в культуре питания. Вспомните: осенью на прилавках появляются банки и крышки – всё готовятся к заготовкам. Люди старшего поколения вряд ли откажутся от солёных огурцов и помидоров, а вот молодёжь вполне способна отказаться от этих традиционных «закруток»», – отмечает врач. Домашние соленья и варенья не так безобидны, как может показаться. В первых – избыток соли, способствующий развитию гипертонии, во вторых – большое количество сахара и минимум полезных веществ. Если раньше консервация была необходимостью, то сегодня есть альтернатива – замораживание овощей и фруктов, позволяющее сохранять витамины и вкус без вреда для здоровья. Курение и алкоголь: вред, который нельзя компенсировать Полноценный здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения и ограничения потребления алкоголя. Допустим бокал вина по праздникам. Но регулярное употребление алкоголя, например, вечером под телевизор, формирует зависимость и ведёт к развитию бытового пьянства. «Особенно в сельской местности до сих пор распространены самогоноварение и домашние наливки. Если к употреблению алкоголя добавить курение, то возникает крайне опасное сочетание для организма. Ни спорт, ни правильное питание не смогут нейтрализовать этот вред – разрушение будет происходить системно и необратимо», – подчёркивает Татьяна Владимировна. Индивидуальный подход к ЗОЖ: кому подходят общие советы? Общие рекомендации по ЗОЖ эффективны только для здоровых людей без хронических заболеваний, генетических рисков и плохой наследственности. Всем остальным необходим индивидуальный подход, с учётом медицинских показателей. Отдельного внимания заслуживает физическая активность. Современная медицина рассматривает её не просто как элемент профилактики, а как немедикаментозную форму лечения. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже положительно влияют на течение онкологических болезней. «Физическая активность – это ещё и эффективный способ справиться со стрессом. Гормон кортизол, отвечающий за тревожность, снижается при движении. Иногда достаточно просто встать, помыть посуду, убрать в комнате или пропылесосить – и уже становится легче», – делится врач. Прогулки пешком помогают нормализовать давление, сжигать лишний вес, укреплять сердце и нервную систему. При отсутствии других факторов риска они действительно могут продлить жизнь. Главный вывод Путь к здоровью не сводится к набору универсальных советов. Он требует внимания к себе, регулярного медицинского контроля, отказа от вредных привычек и понимания индивидуальных особенностей организма. Правильное питание, физическая активность и отказ от алкоголя с курением – не мода, а реальные инструменты продления жизни и сохранения её качества. ЗОЖ Центр медицинской профилактики Михайлова советы врача Мы в Telegram Вернуться к списку новостей Предложить новость