Старооскольские врачи рассказали об опасности стресса и способах борьбы с ним

По информации из группы ВКонтакте Старооскольской окружной больницы 09.03.2020 11:55 Медицина

522 0

Медики Старого Оскола регулярно публикуют полезные советы в группе ВКонтакте окружной больницы имени Луки Крымского. На днях они рассказали об очевидных и не очень опасностях стресса, а также о способах борьбы с ним.

Как стресс влияет на организм

Меняет настроение на гнев и раздражительность вплоть до депрессии. Вызывает дефицит энергии, проблемы с концентрацией, расстройства сна, головные боли и психические расстройства (от тревожных расстройств до панических атак).
Повышает кровяное давление, частоту сердцебиения, уровень холестерина и значительно увеличивает риск сердечных приступов.
В иммунной системе уменьшается способность уничтожать вирусы и защищать организм от болезней.
Становится причиной болей в желудке, рефлюкса (рвоты) и тошноты.
Снижается либидо и сексуальное влечение, начинаются расстройства репродуктивной системы у мужчин и женщин.
Вызывает боли и неприятные ощущения в суставах и мышцах.
Уменьшается плотность костной ткани.

Для того, чтобы стресс не стал хроническим и не перерос в депрессию, важно соблюдать несложные рекомендации:

Старайтесь общаться с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами.
Обратитесь за поддержкой к близким людям.
Найдите внешние источники сил (это могут быть прогулки на природе, чтение книг, музыка и т. д.).
Научитесь переключаться на что-нибудь хорошее, например, вспомните счастливые моменты, яркие события, интересные встречи.
Важно ставить перед собой посильные задачи, реально смотреть на жизнь, здраво оценивать свои возможности.
Занимайтесь физкультурой и спортом, хотя бы несложными упражнениями.
Привести в порядок душевное состояние также помогут правильное питание, здоровый сон, соблюдение режима дня.