Старооскольские врачи рассказали об опасности стресса и способах борьбы с ним
522
0

Фото: pixabay.com
Медики Старого Оскола регулярно публикуют полезные советы в группе ВКонтакте окружной больницы имени Луки Крымского. На днях они рассказали об очевидных и не очень опасностях стресса, а также о способах борьбы с ним.
Как стресс влияет на организм
- Меняет настроение на гнев и раздражительность вплоть до депрессии. Вызывает дефицит энергии, проблемы с концентрацией, расстройства сна, головные боли и психические расстройства (от тревожных расстройств до панических атак).
- Повышает кровяное давление, частоту сердцебиения, уровень холестерина и значительно увеличивает риск сердечных приступов.
- В иммунной системе уменьшается способность уничтожать вирусы и защищать организм от болезней.
- Становится причиной болей в желудке, рефлюкса (рвоты) и тошноты.
- Снижается либидо и сексуальное влечение, начинаются расстройства репродуктивной системы у мужчин и женщин.
- Вызывает боли и неприятные ощущения в суставах и мышцах.
- Уменьшается плотность костной ткани.
Для того, чтобы стресс не стал хроническим и не перерос в депрессию, важно соблюдать несложные рекомендации:
- Старайтесь общаться с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами.
- Обратитесь за поддержкой к близким людям.
- Найдите внешние источники сил (это могут быть прогулки на природе, чтение книг, музыка и т. д.).
- Научитесь переключаться на что-нибудь хорошее, например, вспомните счастливые моменты, яркие события, интересные встречи.
- Важно ставить перед собой посильные задачи, реально смотреть на жизнь, здраво оценивать свои возможности.
- Занимайтесь физкультурой и спортом, хотя бы несложными упражнениями.
- Привести в порядок душевное состояние также помогут правильное питание, здоровый сон, соблюдение режима дня.
Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции