От здоровья и хорошей фигуры до школы жизни и красот природы: что дают занятия спортом

День физкультурника в России отмечают во вторую субботу последнего летнего месяца. Так постановил Указ «О праздничных и памятных днях», подписанный в 1980 году. В этом году дата праздника выпадает на 8 августа.

Чем физкультура принципиально отличается от профессионального спорта, с чего лучше всего начинать занятия, а чего делать нельзя ни в коем случае, чему учит и какие радости приносит двигательная активность? Об этом и не только нашим читателям рассказывают Надежда Афанасьева, Алексей Панарин и Владимир Усов.

Главный принцип — не навреди!

В профессиональном спорте во главу угла ставится результат. И не только потому, что спортсмен представляет цвета клуба, выступает за честь города, региона, а то и страны. Есть и более прозаичная причина: от завоёванных секунд, метров, очков зависят контракты, финансирование команды и, в конечном счёте материальное благополучие участника крупных соревнований.

У массового спорта, назови его хоть физкультурой, хоть двигательной активностью, цель иная. Держать себя в хорошей физической форме, сбрасывать стресс, получать положительные эмоции — а в целом, заботиться о здоровье. Поэтому главным принципом занятий должен стать слоган «Не навреди!». Так считает Надежда Афанасьева, и к её словам стоит прислушаться, ведь у девушки богатый опыт занятий как массовым, так и «серьёзным» спортом.

Крупным планом

Надежда Афанасьева — инженер-конструктор ПТО электросталеплавильного цеха ОЭМК. Спортом серьёзно занимается с 13 лет. Её профиль — волейбол и лёгкая атлетика, хотя в период учебы в институте занималась самыми разными видами спорта, да и сейчас не прочь попробовать свои силы в чём-то новом.

Среди регалий последних лет — награды на соревнованиях комбината, Спартакиады Металлоинвеста, золотая медаль Всероссийского фестиваля ГТО. А в юности завоеванных кубков и медалей не счесть.

Лёгкой атлетикой девушка занималась в спортшколе под руководством Натальи Миляускене. А искусству владения волейбольным мячом училась сперва у Владимира Голдобина — он организовал для мальчишек и девчонок школьную спортивную секцию, потом — в ФОКе ОЭМК у Елены Винокуровой. В послужном списке Надежды есть и год игры в профессиональном клубе «Альтернатива» (Белгород).

Принципу «не навреди!», по мнению Надежды, как нельзя лучше отвечают смарт-тренировки. Их суть в том, чтобы делать «меньше, да лучше», не гнаться за числом повторений, весами, но выполнять каждое упражнение правильно, с максимальной отдачей.

Ещё один наш сегодняшний эксперт, Алексей Панарин, отмечает, что разница между занятиями спортом и физкультурой — в нагрузках.

— Когда занимаешься спортом профессионально, нагрузка даётся большая, без этого успехов и побед не добиться. Но есть и занятия для души, там тренировки посильные, зачастую для удовольствия.

Крупным планом

Алексея Панарина можно назвать «железным человеком». И не только потому, что он является представителем металлургической профессии (трудится вальцовщиком в сортопрокатном цехе №1 ОЭМК). Дело в том, что год назад Алексей вместе с Владимиром Усовым и Дмитрием Архиповым успешно дебютировали на соревнованиях по триатлону (бег, плавание, велогонки), проходивших в Курской области. А ведь изначальное название этой дисциплины — Ironman (что в переводе означает «железный человек»). Тогда сборная ОЭМК выиграла открытый кубок соседнего региона, и собиралась в 2020-м попробовать силы на Всероссийских соревнованиях. Увы, коронавирус планы нарушил.

Тренировки для души и для здоровья

Основной вид спорта для Алексея Панарина — плавание (любимый стиль — кроль), которым он серьёзно занимается с третьего класса, сперва под руководством Натальи Ивановой, затем — у Василия Цыганко. Достижение — второй взрослый разряд. В школьные годы тренировался ежедневно (кроме воскресенья) утром и вечером. Сейчас ходит в бассейн раза три в неделю, всё же главное — это работа. Участвует в соревнованиях разных уровней, а главным достижением считает «деревянную» медаль (4 место) в эстафете на Всероссийской спартакиаде трудовых коллективов.

Но если в плавании для Алексея важна борьба за результат, то лыжи и велоспорт — исключительно для души. На своём горном велосипеде «Стелс» Алексей исколесил, наверное, всю округу. От дендропарка и зоопарка до плотины на Убле, отдалённых сёл и территорий в Курской области. Маршрут туда-обратно может оказаться довольно длинным, до 70 км.

— Я стараюсь выбирать для велопрогулок красивые места, или еду туда, где есть достопримечательности, например, старинные храмы. От такого отдыха получаешь двойное удовольствие, - говорит Алексей.

Он отмечает: в последнее время в городе начала развиваться и велоинфраструктура, при этом начинающие велосипедисты могут пробовать свои силы на пешеходных дорожках (разумеется, не в часы пик).

Ну, и третье спортивное увлечение Алексея Панарина — это лыжи. Тренируется на базе в Белогорье, или на трассе около трамвайной остановки «Лесная». А вот новую лыжероллерную трассу на Ублинских горах опробовать ещё не успел: прошедшая зима была практически бесснежная.

Заядлым лыжником является наш третий герой, Владимир Усов. Для него лыжи — основной вид спорта. Хотя в детстве он перепробовал многое: футбол, дзюдо, большой теннис...

—Люблю скорость, когда ветер в ушах свистит, нравятся занятия на свежем воздухе, красивые пейзажи, - объясняет Владимир свой выбор.

Крупным планом

Владимир Усов еще один «железный человек» из команды триатлонистов. Он трудится электромонтёром в СПЦ №2 ОЭМК.

Заниматься лыжами начал в восемь лет, его наставником был Алексей Гаврилов. По д руководством тренера Владимир вошел в число участников чемпионата России по лыжероллерам. Получил в лыжном спорте I разряд.

Кстати, «профиль» Владимира не только лыжи, но и бег. Так, на Всероссийском фестивале ГТО Владимир занял III место в 6-й ступени среди мужчин, а в забеге на 3 км стал победителем.

Сегодня Владимир занимается спортом больше для души. Хотя к тренировкам подходит серьёзно, не отвлекаясь, например, на фотографирование окружающих красот.

Советы начинающим от опытных спортсменов

С чего начать? Таким вопросом, наверняка задаются многие молодые и не слишком молодые люди, решившие променять удобный диван на активную жизнь.

— Надо попробовать себя в разных видах активности, - уверен Владимир Усов. - Выйти в лес, попытаться побегать, сходить в зал на силовые тренировки... Понять, что подходит именно вам, выбрать занятие по душе и обязательно заниматься.

Надежда Афанасьева рекомендует обратить внимание на легкоатлетические упражнения, в первую очередь – на бег:

— Бег развивает основные навыки: двигательные, силовые, выносливость... Не умея правильно бегать, прыгать, дышать, невозможно достичь хороших результатов в других видах спорта. А ещё бег, лучше, чем что-либо еще помогает контролировать вес. Но выполнять любые упражнения нужно правильно, иначе вместо пользы будет вред.

Алексей Панарин также советует попробовать различные спортивные занятия. А ещё — определиться, что для вас комфортнее — играть в команде или же заниматься индивидуально.

— Я в детстве хотел быть в команде. Но с возрастом понял, что меня больше привлекают индивидуальные виды спорта, где результат зависит только от тебя. Даже на велопрогулки предпочитаю отправляться в одиночестве, чтобы самому выбирать скорость, — признаётся Алексей.

Владимир Усов на лыжные тренировки выходит обычно с товарищами: «Собираемся компанией по 3-4 человека, все работают, так что состав может быть разный», — рассказывает он.

А Надежда Афанасьева — игрок командный.

— Да, обидно бывает проигрывать из-за ошибок подруг, - признаётся она. – Но такая игра — это настоящее отражение жизни и хорошая школа. Есть конкуренты — это команда соперника, есть надёжные партнёры, и есть люди, которые, вроде и играют за тебя, но постоянно тебе всё портят. И постоянная задача — обойти конкурентов, помочь партнерам и не дать испортить комбинацию. Так что навыки командной игры очень помогают в обычной жизни.

А самый главный совет от спортсменов-металлургов звучит так:

— Физическая активность необходима не только для души, но и для здоровья. Огромное количество современных болезней возникает из-за гиподинамии. Это и гипертония, и ожирение, и диабет. Основа жизни — движение. Занятия массовым спортом помогают не только укрепить здоровье, но и сохранить красивую фигуру. Так что, вставайте с дивана и —вперёд, двигайтесь! Для начала хотя бы совершайте ежедневные прогулки. А дальше — стремитесь к совершенству. Пробуйте, развивайтесь, занимайтесь спортом, будьте здоровы и счастливы!